Posty

Wyświetlanie postów z maj, 2018

Gimnastyka w łóżku poprawi Twoje zdrowie!

Obraz
Co wspólnego ma ze sobą fraza: łóżko, gimnastyka i zdrowie. Bardzo dużo, bo poświęcając tylko kilka minut zaraz po przebudzeniu się i kilka przed snem, nie wychodząc z łóżka można poprawić swoje zdrowie i poczuć się o niebo lepiej!
Nie potrzebujesz trenera personalnego, ani karnetu na siłownię, nie potrzebujesz maty ani nawet specjalnego stroju sportowego. Jedyne co będzie Ci potrzebne to chęci! Bo najwygodniejszy materac i najlepsze łóżko znajdziesz na www.laksystem.pl





















Poranna gimnastyka na dobry dzień:  1. Obowiązkowo rozciąganie. Wyciągaj ręce za głowę, tak daleko jak możesz. Następnie wyprostuj nogi, wyciągnij palce do przodu. Wyciągaj całe ciało jak najmocniej – jakby celem było wydłużenie kręgosłupa o kilka centymetrów. Zrób pięć powtórzeń. Licz za każdym razem wolno do pięciu.
2. Po drugie wzmacnianie. Nadal leżąc na plecach wyprostuj nogi. Powolutku unieś prawą nogę na wysokość około 20 cm. Policz do pięciu i opuść ją. Tak samo unieś lewą nogę. Zrób po pięć powtórzeń. Następnie un…