Zdrowy sen – 5 porad

Na dobry, głęboki i zdrowy sen składa się szereg czynników. Wysokiej jakości łóżko i dobry materac to podstawa, choć na jakość snu wpływa także wystrój i klimat panujący w miejscu, w którym śpimy. Warto o to zadbać, ponieważ zdrowy sen to gwarancja dobrego samopoczucia i pięknego wyglądu.

1. Wybierz łóżko wysokiej jakości

Funkcjonalne, wygodne łóżko wykonane z najwyższej jakości materiałów to gwarancja dobrego snu! Wiele osób większą wagę przywiązuje do wyboru materaca niż łóżka. To błąd! Oczywiście, materac jest niezwykle ważny, ale solidna, wytrzymała rama i dobrze dobrany stelaż mają bardzo duże znaczenie dla naszego snu. Od rodzaju wybranego materiału, z którego wykonana jest rama, zależy trwałość łóżka. Dlatego polecamy wybór łóżka metalowego cechującego się wytrzymałością i odpornością na obciążenia. Oprócz tego łóżka metalowe, nawet po upływie kilku lat od zakupu, nie pękają oraz nie ulegają deformacjom i zniekształceniom. Wszystkie te cechy sprawiają, że łóżka sypialniane wykonane z metalu zadbają o dobry sen przez długi czas.

Wybór ramy powinien iść w parze z doborem odpowiedniego stelaża, pełniącego kluczową rolę w całej konstrukcji łóżka. Dobry stelaż wykonany jest z dużej ilości elastycznych listewek połączonych ze sobą w niewielkiej odległości. To element łóżka, który wraz z materacem dba o prawidłowe ułożenie kręgosłupa i całego ciała podczas snu oraz gwarantuje prawidłową cyrkulację powietrza. W szczególności polecamy stelaże wykonane z drewna bukowego, które odznaczają się wysoką sprężystością i wytrzymałością, dzięki czemu świetnie dopasowują się do nacisków materaca.



2. Postaw na dobry materac

Dobry materac powinien charakteryzować się wysokimi właściwościami antybakteryjnymi i przeciwgrzybiczymi, a także dobrą wentylacją. Oprócz tego, materac powinien być odporny na odkształcenia i najlepiej, jeśli będzie dopasowywał się do kształtu naszego ciała. Taką cechę z pewnością posiadają materace lateksowe i bonellowe. Ciekawym rozwiązaniem są również materace ze strefami twardości odpowiadające za wsparcie konkretnych części ciała. Warto również wybrać model ze zdejmowanym pokrowcem, który będzie można regularnie prać.

3. Kolor ścian też ma znaczenie

Czy wiesz, że kolor ścian w sypialni ma duże znaczenie dla snu? Ciepłe beże i brązy, jasne pomarańcze i żółcie, ale też odcienie różowego, błękitnego i fioletowego to barwy o działaniu uspokajającym, wyciszającym i kojącym, które ułatwiają zasypianie. Z kolei czerń, czerwień, szarości, ciemne fiolety to kolory pobudzające do działania, dlatego mogą zaburzać nam spokojny sen.

4. Zadbaj o jakość powietrza w sypialni

Po pierwsze, staraj się nie przegrzewać sypialni. W pokoju, w którym jest zbyt ciepło, pocimy się, często przebudzamy w nocy, a rano jesteśmy zmęczeni. Wskazuje się, że temperatura w sypialni powinna oscylować w granicach 19-21 stopni Celsjusza. Pamiętaj również o regularnym wietrzeniu pomieszczenia sypialnianego, najlepiej bezpośrednio przed snem.
Dobrym pomysłem jest także wyposażenie sypialni w oczyszczacz powietrza, który wychwytuje z powietrza i neutralizuje wszelkiego rodzaju bakterie, kurz, alergeny czy przykre zapachy. A jeśli w pokoju, w którym śpimy panuje zbyt suche powietrze, powinniśmy rozważyć kupno nawilżacza. Optymalny poziom wilgotności w pomieszczeniu wynosi 50-60 %. Kiedy wartość ta będzie niższa, możemy mieć problem z suchą skórą i wysuszonymi błonami śluzowymi, co niewątpliwie obniży jakość nocnego wypoczynku.

5. Uporządkuj przestrzeń wokół siebie

Duży wpływ na jakość snu ma również otoczenie i przestrzeń, w której zasypiamy. Bałagan rozprasza i utrudnia tę czynność. Dlatego warto zadbać o to, by w sypialni zawsze panował ład i porządek. Wówczas będziemy się czuli bardziej zrelaksowani, co z pewnością pozytywnie wpłynie na zdolność zasypiania. Dlatego ubrania pochowaj do szafy, dokumenty wynieś do gabinetu, a stare gazety po prostu wyrzuć.

Komentarze

Najczęściej czytane na tym Blogu

W roli głównej biel – jak urządzić sypialnię?

Poznaj nowość - nowoczesne łóżko metalowe wzór 41

Łóżko metalowe w pokoju dziecka. Jakie wybrać?

Planujesz remont w sypialni? Sprawdź, jakie łóżko wybrać!

Jakie dodatki mogą zmienić Twoje łóżko metalowe? 5 porad

Łóżko metalowe wzór 42 – kolejna nowość od Lak System

Wysokość łóżka metalowego – jakie ma znaczenie?